Sunday, 10 June 2012

मोटापा कम करने वाले व्यायाम


मोटापा विश्व की बहुत बड़ी समस्या हैं और आज मोटापे के कारण लोग गंभीर समस्याओं के शिकार हो रहे हैं। क्या आप जानते हैं आज के आधुनिक लाइफ स्टाइल के कारण बच्चे मोटापे का अधिक शिकार होने लगे हैं। बच्चों में मोटापे के कारण ही मधुमेह जैसी समस्या‍एं पनपने लगी है। बच्चों के लिए ना सिर्फ आधुनिक लाइफ स्टाइल बल्कि आधुनिक तकनीकें भी मोटापे के जिम्मेदार हैं। क्या आप जानते हैं यदि बच्चे नियमित रूप से व्यायाम करें तो आसानी से वजन कम कर सकते हैं। लेकिन सवाल ये यह उठता है कि बच्चों के लिए मोटापाकम करने वाले व्यायाम कौन-कौन से हैं। बच्चों को व्यायाम से क्या फायदे हो सकते हैं। इतना ही नहीं बच्चों को कौन-कौन से व्यायाम करने चाहिए जिससे वे समय रहते अपने वजन को नियंत्रि‍त कर सकें। आइए जानें बच्चें के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम।


स्वीमिंग
  • आमतौर पर बच्चों को पानी से खेलना पसंद आता है। ऐसे में बच्चे यदि खेल-खेल में स्वीमिंग करेंगे तो ये उनकी सेहत के लिए लाभकारी होगा। क्या आप जानते हैं बच्चों के लिए स्वीमिंग के बहुत फायदे हैं।
  • स्वीमिंग से बच्चे ना सिर्फ आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं बल्कि शरीर में मजबूती लाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए स्वीमिंग करना चाहिए।
  • स्वीमिंग से बच्चों के हाथ-पैरों के साथ ही पूरे शरीर की एक्सरसाइज होती है और रोजाना स्वीमिंग करने से मोटे बच्चें भी आसानी से फिट हो सकते हैं।

साइक्लिंग
  • बच्चों को साइकिल चलाना बहुत पसंद होता है और जब यही साइकल उनको फिट बनाएगी तो निश्चित तौर पर बच्चे उसे चलाना पसंद करेंगे।
  • जी हां, रोजाना कम से कम 30 मिनट साइकिल चलाने से बच्चे आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
  • जो बच्चे साइकिल नहीं चलाते उनको वजन नियंत्रण के लिए चाहिए कि वे एक्सरसाइज वाली साइकिल चलाएं। इसके लिए उन्हें एक ही जगह बैठकर साइकिल को लगातार चलाना होगा। इससे बच्चे की शरीर की एक्सरसाइज होगी और बच्चे के शरीर से अतिरिक्त चर्बी भी आसानी से कम होगी।

स्केटिंग
  • मोटापे से ग्रसित बच्चों को स्केटिंग करनी चाहिए। बच्चे जितना अधिक देर रोजाना स्केटिंग करेंगे उनका शारीरिक व्यायाम उतना ही बढ़ेगा।
  • बच्चों को चाहिए कि स्केटिंग के जरिए अपने दोस्तों से प्रतियोगिता करें। इससे वे खेल-खेल में व्यायाम तो करेंगे ही साथ ही अपना मोटापा भी कम करेंगे।

आउटडोर गेम्स
  • अधिक वजन वाले बच्चों को अधिक से अधिक आउटडोर गेम्स खेलने चाहिए।
  • आउटडोर गेम्स में क्रिकेट, फुटबॉल, वॉलीबॉल , भागमभाग इत्यादि आते हैं।
  • इन गेम्स से बच्चे फिट भी रहते हैं और तरोताजा भी रहते हैं।
  • आउटडोर गेम्स‍ के जरिए बच्चे आराम से अपना वजन कम कर सकते हैं क्योंकि इससे उनके पूरे शरीर का व्यायाम आसानी से हो जाता हैं।

जॉगिग
  • बच्चों को वजन कम करने के लिए जॉगिंग पर भेजना चाहिए।
  • यदि आपका बच्चा व्यायाम नहीं करना चाहता तो उसको टहलने भेज दीजिए या फिर किसी ऐसे खेल में लगाइए जिससे उसकी जॉगिंग भी हो।
  • जॉगिंग में बहुत अधिक मेहनत नहीं लगती और आराम से आपका बच्चा फिट भी हो जाता हैं।

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